Тело в голове

by MEGA SLIV
Тело в голове

Про что этот курс?

Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику

Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной

Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь

Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию

Для кого этот курс?

для тех, кто «заперт не в своём теле», чье видение себя не совпадает с отражением в зеркале

для тех, кто начинает худеть с регулярностью раз в год/ полгода/ квартал и с понедельника

для тех, кто не может или не знает с чего начать.

Чего не будет на курсе?

«волшебных таблеток» - как похудеть на 15 кг за 90 дней

жестких неэкологичных практик, про превозмоганию себя и насилия над собой

единой программы для всех и вся

Что вы получите?

Разберетесь

«зачем» вам лишний вес, что он выражает

и от чего вы прячетесь за вашими

килограммами

Приобретете

знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции

Создадите свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой

Определите свою личную цель и построите план действий по ее достижению

Раз и навсегда сформируете свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет

Программа курса

1. Причина лишнего веса

Зачем вам лишний вес

Что стало триггером набора килограмм

Тело и ответственность

2. Физиология

Вес и зависимости

Стресс, гормоны, патологии поведения

Эмоции и их «заедание»

Мифы о похудении

3. Мотивация

Где найти ресурс?

В чем ваша истинная цель?

Мотивация и осознанность

4. Пищевое поведение

Заедание, вознаграждение и поощрение едой

Формирование здоровых привычек

Окружение и соблазны

5. План действий

Полезные привычки

Сила воли

Социальное давление

6. Рацион

Почему диеты не работают

Ваш рацион – формирование и адаптация

Питание и сон

7. Бесконечная игра

Уровни осознанности и критерии достижения цели

Плато, трезвая оценка ситуации

Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса

Срывы и профилактика, «взлеты и падения»

Поощрения и празднование победы

Новые цели – глобальная гармония


Скачать материал

November 19, 2018